まゆ厳選愛用品集
長年かけて選んできた愛用品をご紹介します。
楽天にあるものは楽天でご紹介し、楽天にない場合はAmazon、Amazonにもない場合は直販サイトまたはiHerbの優先順位でご紹介します。
これらが絶対的な選択というわけではありませんが、参考になれば幸いです。（私が勝手に推しアイテムをご紹介しているだけなので、欠品や廃盤になることもあります。リンク切れなどにお気付きの際はご一報いただけますと幸いです）
調味料
シンプルな原料で作られているものを選びましょう。基本的には原材料表示を見て、知っている材料名が並んでいればOKです。逆に見慣れない名前やカタカナの原料が並んでいる場合は、安価な材料で味を再現しただけの代用品のようなものであることがほとんどです。
特別なものを選ぶ必要はありませんが、昔ながらの原料と製法で作られた調味料は、それだけでも深い味わいがあります。調味料を変えるだけで料理の味が格段に良くなることもありますよね。
普通のスーパーでも確認すれば見つかることが多く、一度お気に入りを見つけたら買い物の際にそれを選ぶだけなので手間もかかりません。代用品に比べると少し値が張る場合もありますが、余計な味付けをしなくても美味しく仕上がることを考えると、むしろコスパが良いかもしれません。
【塩】
嵯峨野匠庵 あら塩 750g
https://saganoshoan.shop-pro.jp/?pid=160482924
とても旨みが強いお塩で、お肉もお魚もお野菜も、焼く茹でる蒸すなどのシンプルな調理でこのお塩をぱらりとするだけで本当に美味しいです。たくさんのお塩を使ってきましたがダントツのグランプリ。なのにお手頃です。
【醤油】
本醸造丸大豆醤油 超特選むらさき(1L)
スーパーでも見かけることがあるお醤油ですがシンプルな材料でできていて、風味に角がなく使いやすいです。こちらもちゃんと作られたお醤油の中ではとてもお手頃です。
私は小さい頃からお醤油が苦手だと思っていたのですが、それはなんちゃって醤油だったからで、美味しいお醤油はこんなに美味しいのか！と知ることができました。感謝です。
【味噌】
大木桶仕込み 新潟こしひかり100％ 三階節みそ 特撰 漉し味噌 900g
新潟に出張した時に何の気なしに購入したのですが、合わせ味噌のような深いお味と、濾しタイプの便利さにやられてしまいました。お味噌汁が上手になったような錯覚がします。
【ブイヨン】
オーサワの野菜ブイヨン 300g（ 5ｇ×60包 ）
気がつけば20年近く（！）愛用している野菜ブイヨンです。似たものが意外となくて、これじゃなきゃ感がある製品です。和洋中どんなものでも合うし、スープも炒め物も和物もなんでも美味しくしてくれます。
個人的にはセロリの風味が強いように感じるのですが、セロリが苦手な長男も大好きで一人暮らしの家用にいつも横取りされています笑 安心のオーサワ製品です。
【レモンペッパー】
True Citrus, True Lemon®（トゥルーレモン）
こちらはニューフェイスなのですが、すでに数本愛用するほど溺愛しています。私は市販のレモン果汁の風味がちょっと不自然な感じがして苦手なのですが、こちらはフレッシュなレモンと間違うほどのレモン感。
塩分は入っていなくて胡椒も強くないので、レモン感が欲しいだけ振りかけられます。生のレモンをキープしなくても、サラダやカルパッチョにぱらりとできたり、レモンパスタがいつでも作れることに感動しています。コスパが良すぎます。
【非加熱蜂蜜】
Wholesome Sweeteners, 非加熱＋無ろ過オーガニックハチミツ、454g（16オンス）
喉のピリつき感が嫌いで蜂蜜が苦手だと思っていたのですが、非加熱の蜂蜜ではそれが起こらないことに気がついて以来生蜂蜜のファンです。日本で非加熱の蜂蜜を探すととても高価ですが、iHerbはお手頃価格で見つけることができます。
私はめんどくさがりなので逆さにして置けるボトルタイプを愛用しています。こちらは口にストッパーが付いているので全く液ダレせず素晴らしいです。気温によっては白く結晶化することもありますが、それも自然なこと。そんなときはキャップを外してスプーンですくってジャリジャリ感を楽しむこともあります。
【オリーブオイル】
Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml)
どんどん高くなるオリーブオイル。こちらもiHerbで購入することが多いです。ギリシャ産の風味が好きなのでその時々で探して購入しています。開けた瞬間から酸化が始まるので、1~2ヶ月で使い切れる程度のボトルサイズがおすすめです。こちらはボトル口がポアラータイプで使いやすいところが気に入っています。
【ブラックペッパー】
Simply Organic, 黒コショウの実, 2.65 oz (75 g)
挽きたての胡椒は本当に美味しいですよね。いつもホールのオーガニックのものを購入しています。とても美味しいですし、日本で普通の胡椒を購入するのとお値段は変わらないことがほとんどです。（むしろ安い場合も！）
サプリ
教科書でお伝えしたように、まずはお食事からの消化吸収ができるようになることが大前提です。それができないといくら栄養を摂っても、使いこなせず体の負担になるばかりだからです。
最初にセルフケアでお腹の力を取り戻してから取り入れていただけると嬉しいです。
ここでは私が頓服的に愛用しているサプリをご紹介します。どれも毎日服用すると身体が疲れてくるので必要な時に使うのみです。
【マルチビタミン＆ミネラル】
21st Century, メガマルチ, 女性向け, マルチビタミン＆マルチミネラル, 90粒
マルチビタミン＆ミネラルはたくさんのメーカーから出ていますが、配合されている栄養素やバランスは各社で異なります。
数々の製品を試しましたが、胃が痛んだり身体が重くなったりと、むしろ調子が悪くなってしまうものが多い中、こちらは問題なく使えた唯一のものです。
日々の食事が完璧ではないので調子が良い時に摂取しているイメージです。1回2錠となっていますが配合量が多いので私は1錠にしています。
【亜鉛】
21st Century, カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3、90錠
アトピーさんは亜鉛が不足しがちとよく言われますが、私の場合は味覚がバロメーターです。
亜鉛が不足すると味を感じにくくなるので、そんな時に頓服的に利用しています。亜鉛のサプリは私にとってかなり胃が痛くなるものが多いのですが、こちらは唯一全くノーダメージで摂取できてありがたい存在です。
補助的にカルシウムも入っているので、ステロイドの副作用で骨粗鬆症の私には助かるバランスです。
洗剤類
ストイックだった時期は全ての洗剤を石鹸系にしていました。しかし石鹸は生分解性の高さから掃除や洗濯に使うには手間暇がかかることと、特に私が住む地域は水質が硬水（ミネラル分が多い）で石鹸カスができやすかったのもあって、とてもストレスになっていきました。
今は生分解される石鹸ではない洗剤で生活しています。日本ではゴリゴリの合成洗剤か石鹸かの２択になることが多くて極端な選択肢しかできませんが、iHerbでは生分解性の高い洗剤がたくさんあります。香りも日本の洗剤のように強くないものも多いので私はとても助かっています。
【洗濯用洗剤】
Grab Green, 3 イン1洗濯洗剤ポッド, ベチバー, 132ロード, 5ポンド4オンス（2,376 g）
10年以上愛用している大好きな洗濯洗剤です。粉ですがひとつひとつ溶けるパウチに入っていて投げ入れるだけです。タンパク汚れも本当によく落としてくれます。なのに成分はとてもシンプルで生分解されます。
そして、なんと言ってもふんわり香る爽やかなこの香りが大好きです。当店にお越しくださるみなさんに「何の香りですか？」と聞いていただくことが多いのですが、この洗濯洗剤の香りがほのかに香っているようです。
【食器用洗剤】
method 洗剤 食器用
以前はiHerbで購入できたのですが、今は廃止になっているので、その時々で検索をかけて購入しています。昔は綿手袋をしてゴム手袋して、それからお皿洗いをしていました。とても面倒でお皿洗いが大嫌いだったのですが、今は素手でガシガシいけます。それはこの洗剤のおかげもあるかもしれません。
日本の食器用洗剤に比べるととても粘度が高く糸を引くレベルです。私はちょっと使いにくいので水で薄めて使っています。前回ピンクグレープフルーツの香りを購入したのですが香りがぼやっとしているので、もしあるならクレメンタインがパッとフレッシュでおすすめです。こちらも生分解されます。
【シミ取り】
エコベール ステインリムーバー 部分洗い用洗たく洗剤 200ml
上記の洗濯洗剤が本当に優秀でほとんどシミや汚れが残らないのであまり出番がありませんが、いざいと言うときに役立ちます！
もろこしヘッド（？）のようなブラシがついた口をしているので、汚れの部分をちょっとゴシゴシしてあげるとより良く落ちてくれます。こちらも環境に優しいタイプです。
こうして洗剤の項目を見てみると優しいから落ちないと言うこともないし、合成だから強力でもないと言うことがよくわかります。とても良い製品たちなので試して頂きたいです。
キッチン用品
調理器具に関して、以前はテフロン（フッ素）加工のフライパンなどを当たり前に使っていましたが、色々と勉強する中でフッ素は生活から排除したいと考えるようになりました。
また買い替えが必要になるような素材もなるべく避けるようになりました。すると自然と鉄やステンレス、ガラス、シリコンなどの製品を選ぶことになりました。
それまで使ってきたものに比べれば値が張ることが多かったですが、今振り返ると、それ以来買い替えをしていないので、結果的にはコスパが良い選択でした。
選んできたものはまだまだ頑丈なのできっと生涯使うことになるのだと思います。
【ビタクラフト】
オレゴンシリーズ
ステンレスのお鍋です。私が使っているモデルは廃盤になってしまったのですが、5層の低価格帯のものを愛用しているので、一番近いモデルをご紹介します。
持ち手が黒い樹脂のタイプもありますが、焦がしてしまったことがあるので全てステンレスでできたものの方が無難な気がします。でも、樹脂タイプはそのまま持てる利点もあるので、うっかりさんでなければご検討ください。
頑丈なステンレス製なので凹んだり欠けたりもなく今も新品のように綺麗に使えています。ご飯も焦げ付きなしで美味しく炊けます。故障時にはメーカーの修理も受けることができます。多分、一生買い替えない気がします。
【鉄フライパン】
杉山金属 匠味 鉄フライパン 26cm
鉄のフライパンはいくつか使ったのですが、商品によってはどうしても焦げ付きやすくお料理がストレスに。現在はこちらで落ち着いています。エンボス加工が付いているとさらに焦げ付きにくいです。
20年ほど前から鉄のフライパンを使い始めたのですが、その頃から貧血による立ちくらみがなくなりました。
あと、鉄で焼くとやっぱり美味しい！ちょうど鉄のフライパンとテフロンのフライパンが両方家にあった頃、大人数分の餃子を焼くシーンがあり鉄とテフロンとで同時進行で焼いたのですが、その仕上がりに違いに驚き！鉄で焼いた餃子のバリッと感に感動しました。
鉄のフライパンのお手入れ方法は「使ったらお湯洗いして焼いて乾燥させ油を塗って保管」です。が、私は少し潔癖なのかちゃんと洗いたくなってしまうので、普通に洗剤で洗ってから焼いて乾燥させます。
塗った油の酸化も嫌なのでなにも塗らずに保管していますが、ある程度の頻度でフライパンを登場させているので、今の所は問題なしです。参考になるかわかりませんが私の使い方です。
こちらも一生使っていけるしテフロンのフライパンと変わらないお値段なのに日本製…！本当にコスパ良し！！です。
【シリコンヘラ】
シリコーン 調理スプーン スモール 長さ２５ｃｍ
シリコーン 調理スプーン 長さ２６ｃｍ
無印良品のものを愛用しています。シリコンで丈夫だし、綺麗にこそげとっていけるので洗い物も排水の時も優しいです。小さいものも大きいものも使っています。何年も劣化しないので本当に優秀です。
【炊飯土鍋】
ごはん鍋 3合 萬古焼 日本製
2〜3合用でとてもコンパクトです。長男が巣立ってからの炊飯にはビタクラフトのお鍋が大きすぎて追加したアイテムです。
何より感動するのは、土鍋のまま冷蔵庫で保存していた残りご飯をレンジにかけたら炊き立てみたいにおいしいこと！土鍋は水分のコントロールをしてくれるので、勝手に料理上手の気分になります笑
我が家の場合は（3合の時）最初は蓋なしで強火、沸騰したら最弱の弱火にして11分、火を止めたら15分蒸らすだけです。自分のコンロの火加減に慣れたら吹きこぼれることもありません。30分くらいで炊飯完了なのですぐに食べられるのも利点です。
この土鍋を選んだ理由は水加減の線が内側に入っていたこと。計量カップを出さずに済むので有り難いです。
【シリコン蓋】
KLOCKREN クロックレン ユニバーサルふた3点セット, シリコン
https://www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/ （公式サイト）
お鍋の蓋としてよりも冷蔵庫での保管時にラップのように使うことが多いです。こちらを買ってからラップの使用頻度が格段に減りました。
大きなサイズはかなり大きいです。ピタッとシールドしてくれるのでお鍋やフライパンに合わせたサイズの蓋を買い揃えたりもしなくて済みます。
シリコンではありますが、かなりしっかりしている（イメージは無印のシリコンヘラ）ので、ぐにゃぐにゃで心許ないということはありませんし、洗う時もストレスになりません。
整体必需品
なんと言っても推しなのが高田ベッド製品です。国産で安心感がありますし、合成皮革の品質がとても高いです。当店で使っているものはもう10年以上も愛用していますがまだまだ綺麗です。
サロン用品店などでもう少し安価な製品もありますが、使っている方のお話を伺うと、合皮の劣化で角がボロボロと剥がれて数年に一度買い替えているそうです。それを考えると随分とコスパよく、そしてゴミが出ないので環境にも優しく使えています。
何もなくても整体はできますが、ちょっとしたアイテムがあるだけでお互い快適に施術ができますので、検討されてみると良いと思います。
【バストマット】
高田ベッド ケアーバスト（エアホール有り）
もう10年以上使っていますがまだまだ現役です。こちらは胸の位置に窪みが付いています。
高田ベッド カラー胸当てマクラ
こちらはコンパクトタイプ。高さが出ればOKの方はこちらでも良いです。
【小枕】
高田ベッド カラー額マクラ（小高）
当店で使っている通常タイプ。うつ伏せで頭を置くときに使っています。
高田ベッド かどまるマクラ（小高）
額の骨格がしっかりしている人は角にカーブがあると楽な場合があります。
※フェイスラインを覆うようなC型の枕は穴あきベッド用なので下に通気口がない場合は呼吸が苦しくなります。
【施術ベッド】
高田ベッド 無孔アイホット 整体ベッド
必需品ではないけれど当店で使っているタイプをご紹介します。冬場にちょっと寒いことがあるのでヒーター入りを愛用しています。下半身のみじんわり温かくなります。幅や高さなどオーダーメイドで作ってくださいます。
スキンケア
スキンケアはほとんどすることがなくなりましたが、10年以上変わらずに愛用しているものが二つあります。
手前味噌にはなりますが自作の石鹸と、整体の師が残した泥パックです。どちらも地味な存在ですが、施術のお客様や講座の生徒さんを中心にご愛用いただき、販売の継続ができています。
【石鹸】
じせんのせっけん
https://zisen.stores.jp/ （公式サイト）
非加熱製法かつベビーマッサージにも使われるスイートアーモンドオイルがベースという市販では叶わないレシピです。市場調査で他の製品を試すこともありますが、個人的には負けた〜！と感じるものに出会っていません。
元々は私たち親子のアトピーのために開発したのですが、販売をしてみたら普通肌の方にもニキビでお悩みの方にもご好評いただき、ちょっとびっくりの展開でした。いつもみなさんのお声に励まされています。
【泥パック】
泥パックDX
https://zisen.stores.jp/items/549cc09f3bcba9958f001750
化粧品として販売されていますが、我が家では傷や炎症に使ったり（自己責任のもとアレンジしています）とても役に立っています。ひとり暮らし中の長男も何かと重宝しているようで無くなると補充しています。
次男が2歳の頃、静かに遊んでると思ったら、愛するプラレールの電車に泥パックを塗りたくっていたことがありました。私がどんなケアにもとりあえず塗ってしまうので、大事なものに塗り塗りするものと認識していたのかもしれません。笑
メイク
たったの1品ですみません！私は過去のダメージから眉毛もまつ毛もほぼ生えてこなくなっています。
まつ毛はともかく、眉毛がないと心配されるので笑 アイブロウだけは必需品として毎朝使っています。
【アイブロウ】
media リキッドアイブロウAA
https://www.kao-kirei.com/ja/item/kbb/media/4973167131282/?tw=kbb （公式サイト）
たくさんのアイブロウを使ってきましたが、油分が強かったり粉体の毛穴詰まりがあると、痒みにつながってしまったり、ベースメイクをしていないため持ちが悪く、いつの間にか消えてしまっていたりと、なかなかこれといったものに出会えませんでした。
ところが近年出てきたリキッドタイプのアイブロウは、色をのせるというよりも染めるといった感じで、油分感も粉感もなく、さらに落ちにくいという無敵さがあります。
リキッドタイプもいくつか使ってみたのですがこちらが大優勝。発色の強いものはアイラインのようにくっきりして失敗すると後に戻れないのですが、こちらは薄すぎず濃すぎずの絶妙さです。
質感としては変なツヤもなく、パウダーで作ったようなふんわりした雰囲気に仕上がります。
安価でドラッグストアでいつでも買えるのも本当に有り難い！廃盤にならない限りリピートします。私は黒髪なので濃い方のお色を使用しています。
セルフケア用品
自分以外の誰かのケアには整体をするのが一番ですが、ご自身のケアはアイテムを使っていくと時短になったり、楽ができたりしますので上手に活用されてみてください。
私はセルフケア用品オタクでもあり、たくさんのアイテムを試してきましたが、本当にしっくりくるものって意外と少ないです。選りすぐりのおすすめをご紹介します。
【フォームローラー】
トリガーポイント グリッドフォームローラー
Amazonの方が割高になりますが可愛い色が多いです
筋膜リリースの必須アイテムです。ひとつあると広い面をざっと流せるので便利です。
安価なものもたくさん出回っていますがほとんど凹まない硬い素材のものが多く使用感がかなりハードになります。こちらは硬めのスポンジのような素材感で柔らかさがあるのでマイルドで使いやすいです。
【ボール】
トリガーポイント MB1マッサージボール
こちらも筋膜リリースの必須アイテムです。指のような細かさではもちろんありませんが、ローラーでは届かないポイントを刺激してほぐしてくれます。
背面など手が届かないところをほぐしたい時や寝転がりながら自重を使ってほぐしたい時にとても便利です。
筋膜リリース用のボールも色々とありますが、硬いゴムのような素材が多い中、こちらはフォームローラーと一緒で硬めのスポンジのような素材感で刺激の入り方が程よいです。
もっと柔らかいものが良い場合はテニスボールもおすすめです。（ちゃんとしたスポーツ用が弾力的に最適です）
【リネンミトン】
fog linen work リネンマッサージバスミトン
ジャリジャリした強めのタオル地のような素材でマッサージをするためのツールです。肌を鍛えていく時期にとても重宝します。
乾いた状態で乾布摩擦に使うのも良いですし、お風呂の中でピーリングのように使うのも良いです。皮膚呼吸が促進されるのを実感できます。※炎症がひどい場所は避けましょう。
【かっさ（プレート）】
イナーメ・リカバリーツール (メタルマッサージプレート)
プレートタイプで私が愛用しているものは廃盤になってしまったので、近いものを選んでご紹介します。（もっと薄いものがあればなお良しなのですが）石で出来たものは落とすとほぼ割れます（私はいくつも割りました泣）ので、金属のもの、中でもアレルギーが起こりにくいステンレス製のものがおすすめです。
木でできたかっさもありますが磨かれた金属の方が肌あたりが優しいです。使い方は２通りあって、肌の上でかっさを滑らせて流すように使うパターンと、肌の上で固定してその場で筋肉を捉えて揺らしてほぐすように使うパターンです。
【かっさ（突起）】
無痕かっさ板 S型 手づかみタイプ 台湾檜木製
突起タイプは思いの外刺激がありますが、その分短時間で済むので便利です。台湾式のものがおすすめです。本気でやると結構痛いのでちょっと涙目になります。やり方はプレートタイプと同様に２通りです。ほどほどの圧でお試しください。
日用品
愛してやまない毎回リピートしているものをご紹介します。
【生理用品】
コットンラボ オーガニック コットンナプキン 25.5cm 羽つき
コットンラボ オーガニック コットン ナプキン 夜用 36cm
大昔は自分で布ナプキンを作って使っていましたが、衛生面が気になるようになって、ここ10年ほどは使い捨てタイプを使っています。
普通のナプキンはポリマーで経血を吸っていて、それが冷えなどにつながっているというところから使い始めたのですが、確かに下腹部は冷えにくくなったように感じます。
ずっと愛用してきたのはこちらのリニューアル前の製品で、防水シートすら入っていないシンプルな長方形で、素材はレーヨンでできたクッションみたいなナプキンでした。
見つけたときはまだこんな化石のようなナプキンが存在したのか！と衝撃でしたが、通気性がよくふかふかしていて、そのおかげで経血が嫌な匂いにならず本当に快適でした。
でもいよいよ今時のナプキンと同じく、防水シートあり、フォルムもいわゆるナプキンという姿にリニューアル。要らんリニューアルしよって…と思いながらもいざお試ししました。
結果は以前のものの方が好き。だけど、やはり市販のオーガニックコットンナプキンよりも蒸れにくく、嫌な感じは少なく感じます。大好きだった夜用（本当にでっかいクッションのようでした笑）に羽がついたり接着面が広くなったことで経血漏れは格段に起こりにくくなって、トータルで考えると快適になったのかもしれません。
一般的なものに近づいたといっても、普通のナプキンに比べるとボリュームがあり、ふかふかに感じるかもしれません。折り畳まれた状態も当然大きいので、持ち運びの際などに許容できる方にはとてもおすすめのナプキンです。
【歯磨き粉】
R.O.C.S. ロックスPRO ジュニア(6～12才) ベリーミックス味
Davids, ホワイトニング＋歯垢予防歯磨き粉、ナチュラルミント＋チャコール
調理器具と同じ理由でフッ素の入っていないものを選ぶようにしています。
お手頃なものでは生協のＣＯ・ＯＰノンフォームハミガキＮがおすすめ（基本的に店舗でしか購入できなさそうです。200円以内で購入できます）ですが、クレイや炭入りのものがさっぱりして個人的には好きです。
生徒さんの中では普通の歯磨き粉に泥パックDXを混ぜて使っている方もいらっしゃいます。（私は味がちょっと苦手）
洗浄成分や香味成分についても確認するようにしています。ラウリル硫酸ナトリウムなどの洗浄成分、サッカリンNaなどの香味成分が入っていると歯磨きの後に物の味が変に感じたりします。
これは味蕾が一時的に破壊されるから。これらの成分はフッ素入りを避けるとほぼ必然的に意識高い系の配合（？）になっていて入ってこないので、確認程度で大丈夫です。
以上、私の生活に欠かせない愛用品のご紹介でした。ただの偏愛アイテムと言っても過言ではありません。参考になりましたら嬉しいです！